自述:我是一名高二男生,最近越来越不愿意走进学校走进教室了。我总感觉同学们看我的目光中有很多说不清道不明的东西。同学和我开玩笑,我觉得是话中有话;人家不理我的时候,我又很自责,是不是哪句话没有说好得罪同学了?几个同学窃窃私语,我也会认为是在说我的坏话。为此我不停的和同学争吵又不停的给同学道歉。我感到孤独,压抑,总是渴望活出自己,又分明走不出自己……
分析:这位男生所遇到的困惑,代表了一些中学生的情绪特点。敏感、多疑,明明是自已用有色眼镜消极看待同学,反而怀疑同学的目光。咨询中发现该生自我意识和自尊心强烈,同时对自己又不自信,甚至还很自卑,这种矛盾的心理表现在与同学交往中出现了反复无常。但他已经在剖析自己的心理状态,尽管都是负性的,但这是情绪的自觉,只要自觉了,就可能调整到最好的状态。
自我调适:不断地追问自己: “为什么我会那么在意同学的目光和窃窃私语?”“它为什么会引起自己情绪的变化?” “这是一种怎样的情绪?是不安吗?” “为什么会不安?”“以前是否有过类似情绪的发生?当时发生过什么事?”“当初自己是如何从这种状态中走出来的?”反复的追问会引起自己的情绪觉察与认知,进而来提高自己情绪的自觉水平,获得不断成长的机会。
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