那是一次类似于呼吸疗法的体验，坚持极困难的呼吸方式整整47分钟！

以下是我在整个过程中的一些感觉：刚开始2分钟：口渴难忍，我不可能完成；5分钟左右，手脚冰凉，快要晕过去了；10分钟左右，四肢发麻，心脏无力，我会猝死吗?很怕；15分钟左右，身体好象在膨胀，有点舒服，又有了些力气；接下来无法用时间来记录，只能接下来：以上的感觉在不断循环；口渴的感觉几乎不再有，喉咙甚至有些滋润；有极悲和极喜的感觉，开始是不能控制的，后来似乎可以由自己选择喜或悲，再后来什么都不想选了，那时听到其他人悲恸的哭声，却是极平静；在每次快无力时身体延伸得更大，一延伸就会更有力；最后的三分钟：身体不由自主地扭动起来，感觉没了骨头，因为扭动的幅度和速度远远超出了自己的能力，似乎所有的经脉都在此时完全打通，身上的病痛也完全消除！最后的呼吸非常有力，那是身体而不是我在呼吸！

当一切静止下来，我突然僵化了，感觉血液也停止了流动，躯体上与死亡无异，但意识比任何时候都清楚，我与身体分离，约20公分的距离，看到自己的表情很扭曲可怕，就让她慢慢变得柔和（当然我是先回到身体的，分离仅是一会儿）。但我除了脸和手，感觉不到身体的任何部位。这时很神奇的感觉来了，从我的眉心延伸出一个黒洞（是那种无法形容的黒），里面有一些灰色的象光圈的东西在往里扩散，飘动；我突然清晰地看到一个场景：一个女子从水中走出来，背对着我，那是我的背影（我一直不喜欢自己的背景，但此时她是那么美），披着纱的披风，双手好象托着什么走上台阶要献给什么人，那是一个有水潭的洞，很象仙璄。。。醒来后我独自坐了良久才慢慢找回了些现实感，但身边的同学都还挺陌生的。

在这47分钟里，我被自己的坚持、努力和全身心的投入所感动，我战胜了自己！因为从小体弱多病，在父母的怜爱和焦虑中，我渐渐认同了我的身体是无法承受许多挑战的，有很多时候，别人可以我不能！在这一次的挑战中间我也多次的想到放弃，“巧”的是每当这时老师坚定有力的支持声就会传来，而一次又一次的肯定与支持后来变成了我自己的声音，我从怀疑自己的状态走向了相信自己！

这次体验后，我在许多小事上觉察到了自己的变化：

作者的箱庭制作过程较为流畅，构图清晰简洁，色彩明快协调，可以感受到作者当下的心理状态是平静且舒朗的。从俯视的角度可以发现作品从左下角开始自然分成了三个漩状，呈现出明显的秩序感。这可以看出作者在制作箱庭时，从构思到执行与日常习惯形成对应。

第一个摆放的沙具是长颈鹿，这说明作者有一个优雅的人格状态，生活中注重品味、细节。作品的动物多为大型野生动物，反映了作者内心强大的力量感，而野生环境与家居环境的冲突显示了作者内心的矛盾，这种矛盾感往往造成了力量感的削弱，生活中可以注意觉察自己的这一模式，并自我成长。大象家族的制作以及小鸟的视线方向都明显呈现了一种对家的向往，还有一点怀旧的味道。作者选择小鸟作为自我像，并且让“她”栖息在树上，这似乎与作者当下的状态（有些疲惫、孤独，自我力量不足）较接近。有趣的是，小鸟停在树上而不是展翅飞翔，体现的是一种防御和观察，这与作者近期的感情生活状态是吻合的。

   箱左下角的篱笆有一些自我保护的意思，篱笆门的打开机整个动物的走向都可以感受到作者对力量的向往和新生活的探索追求。另外，小鸟的朝向如果改变一下，从弱势的左方转向强有力的右方——从过去和伤痛中摆脱出来，也把握当下，面向未来，定能发现自己强大的潜在力量。

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