那是一次类似于呼吸疗法的体验，坚持极困难的呼吸方式整整47分钟！

以下是我在整个过程中的一些感觉：刚开始2分钟：口渴难忍，我不可能完成；5分钟左右，手脚冰凉，快要晕过去了；10分钟左右，四肢发麻，心脏无力，我会猝死吗?很怕；15分钟左右，身体好象在膨胀，有点舒服，又有了些力气；接下来无法用时间来记录，只能接下来：以上的感觉在不断循环；口渴的感觉几乎不再有，喉咙甚至有些滋润；有极悲和极喜的感觉，开始是不能控制的，后来似乎可以由自己选择喜或悲，再后来什么都不想选了，那时听到其他人悲恸的哭声，却是极平静；在每次快无力时身体延伸得更大，一延伸就会更有力；最后的三分钟：身体不由自主地扭动起来，感觉没了骨头，因为扭动的幅度和速度远远超出了自己的能力，似乎所有的经脉都在此时完全打通，身上的病痛也完全消除！最后的呼吸非常有力，那是身体而不是我在呼吸！

当一切静止下来，我突然僵化了，感觉血液也停止了流动，躯体上与死亡无异，但意识比任何时候都清楚，我与身体分离，约20公分的距离，看到自己的表情很扭曲可怕，就让她慢慢变得柔和（当然我是先回到身体的，分离仅是一会儿）。但我除了脸和手，感觉不到身体的任何部位。这时很神奇的感觉来了，从我的眉心延伸出一个黒洞（是那种无法形容的黒），里面有一些灰色的象光圈的东西在往里扩散，飘动；我突然清晰地看到一个场景：一个女子从水中走出来，背对着我，那是我的背影（我一直不喜欢自己的背景，但此时她是那么美），披着纱的披风，双手好象托着什么走上台阶要献给什么人，那是一个有水潭的洞，很象仙璄。。。醒来后我独自坐了良久才慢慢找回了些现实感，但身边的同学都还挺陌生的。

在这47分钟里，我被自己的坚持、努力和全身心的投入所感动，我战胜了自己！因为从小体弱多病，在父母的怜爱和焦虑中，我渐渐认同了我的身体是无法承受许多挑战的，有很多时候，别人可以我不能！在这一次的挑战中间我也多次的想到放弃，“巧”的是每当这时老师坚定有力的支持声就会传来，而一次又一次的肯定与支持后来变成了我自己的声音，我从怀疑自己的状态走向了相信自己！

这次体验后，我在许多小事上觉察到了自己的变化：