（一）环境训练方案

方案1、给孩子爱与安全感：自我反省，认识到自身问题，与孩子进行交流，询问孩子，共同找出需要改变的环节。如果是夫妻关系不和，建议尽快做出明智选择，不要长久陷入成人的烦恼中而忘了孩子。

方案2、剔除多余的关爱：避免过多干涉孩子的事，让孩子逐渐脱离对你的依赖。

方案3、用音乐来促进速度：淡淡的背景音乐调整孩子的情绪。但放什么样的音乐应听取孩子的意见。

方案4、让孩子远离吵闹的环境。

（二）情绪训练方案

方案1、在孩子悲愤的时候不要雪上加霜。在孩子情绪不好时，父母的询问和聆听在孩子看来就是一种安慰。等孩子平静下来，再为他分析对与错。

方案2、帮孩子发泄情绪。当孩子不愿说时，最好的方式就是让他动起来。

方案3、确保孩子是情绪发泄而不是放纵。（给他一段时间）

方案4、控制负面批评的次数。

方案5、理解并激励因作业太多而烦燥的孩子。

（三）生理训练方案

方案1、听音乐做静止动作。亲子游戏：音乐起，随之动；音乐止，静止，保持。看谁能坚持不动。训练肌肉灵活及控制力。

方案2、小推车。孩子两手着地，父母拎起他的双腿，让孩子像小推车一样用手臂在地上爬行。看坚持的时间。锻炼手臂、肩膀的力量及肢体控制能力。

方案3、仰卧起坐、俯卧撑。锻炼肌肉。

方案4、听口令做相反动作。锻炼肌肉的协调性。