《自我管理》培训梳理

一、目标管理

1.我是一个什么样的人

（1）我自己认识的自己？

（2）父母眼中的我？

（3）同学、朋友眼中的我？

（4）领导、同事眼中的我？

2.我想要成为什么

（1）工作上的我？ 比如说业绩，薪水，同事关系等；

（2）生活中的我？父母，同学给你的评价中去调整。

3.两者间的差距

4.我要做哪些努力

二、自我形象管理

1、穿着打扮

（1）增加自信；

（2）对别人的一种尊重

2、言语（内容、语速、语调）

（1）言语得体即内容得体，说话要看场合；

（2）语速：合适的语速3字/秒

（3）语调：抑扬顿挫；

（4）对言语的要求：“信”，即真实，真诚；“达”，即流畅；“雅”，   即优雅。

3、体态：身体姿态

（1）坐姿：上体挺直，做椅子的前1/3(不超过1/2)，身子微向前倾以表示尊重。

（2）站姿：挺直，双手自然垂下。

（3）微笑：自然大方。

三、自我成长

（1）读书：书上得来的知识最直接，能让人思考。

（2）交朋友：相互帮助、支持。而且交朋友能保持身心愉快

（3）看电视：了解更多信息，发展自己的兴趣。

.四、时间管理

1、浪费时间原因：

（1）做事目标不明确；

（2）作风拖拉；

（3）缺乏优先顺序，抓不住重点；

（4）过于注重细节；

（5）做事有头无尾；

（6）没有条理，不简洁，简单的事情复杂化；

（7）事必躬亲，不懂得授权；

（8）不会拒绝别人的请求

（9）消极思考。

2、方法

（1）帕累托原则：分清轻重缓急，重要的事情先做

（2）麦肯锡30秒电梯理论：用最快最简洁的方式把事情做好

（3）莫法特休息法：间隔做不同类别的事情，有效利用时间

（4）养成良好的习惯

（5）遵循你的生物钟

五、自我激励

1、自我暗示；

2、循序渐进，增强自信心；

3、学会自我奖励。

从邵老师的《自我管理》培训课中，感受到邵老师整个培训的系统、清晰；并且生活化，易懂。这也是自己所不断努力的地方：简单、清晰、抓住重点。

通过这次的培训，自己也有很多感受，

1、            在自我管理方面，梳理后可以更了解自己，哪些是实际的，哪些是自己想象不可能的，切合实际。

2、            做事目标有，但是在行动力上欠缺，没有循序渐进，有的时候容易退缩，有头无尾。希望大家的支持、鼓励和监督。

3、            在自我激励中的自我简历是一个很不错的方式，自己之前也知道有这么个很好的方式，但自己很少去用它，自己将尝试去用。我们每个月安排一天外出活动其实也是一种很好的放松和自我奖励方式。

4、            通过这次培训，自己还学到很多专业的管理方法及自我成长方式。