一、春天养肝

多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！

饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。

服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

二、夏日养生

1、冬病夏治：主要是与寒气有关的保养，保暖很重要。

几个小妙方可供大家使用：

过敏性鼻炎：可用纸巾搓成条状来取喷嚏。

手脚冰凉者：可用艾条熏大椎穴。泡脚也是有帮助的。

睡眠不佳者：左手心与右脚心，交叉按摩至发热，有益睡眠质量。

2、夏日排毒：（断食排毒法）

第一天：稀饭（清淡为主）

第二至四天：果蔬汁（苹果、胡萝卜、西芹各一根），还需补充适量蛋白质、营养素。

第五天：稀饭（清淡为主）

3、脸部特征变化：

额头长痘：肝火旺

鼻头长痘：肺火旺

舌尖红：  心火旺

下巴长痘：消化系统不良

三、个人感受：每次在周三早上的学习中，都能收获到秋贞老师带来的健康知识，这次的夏日养生小方式应该可以给大家带来帮助，有兴趣的朋友可以尝试做看看断食排毒法，大家交流下心得哦！