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  【今天专题】放松节专题(五)——三类人群如何放松  
  更新时间:2007-09-27    查看次数:1443
   

三类人群如何放松

创业者、客服人员和教师,被人们普遍认为是压力的类型群体。这三类人群,该如何对付不良的心理压力呢?

国家高级资深心理咨询师李良元副教授认为:这三类人群的减压放松有几个共通点,一是要理解并协调诸如需求与能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗以及人与人之间的关系;二是当压抑感产生时,要及时疏泄。可以通过面壁自语甚至尽情喊叫宣泄自己的不满、怨恨和痛苦,也可以向知心朋友倾诉;三是工作娱乐相结合。如结伴外出旅游,让大自然风光和优美而赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积。

李良元

副教授  国家高级资深心理咨询师

创业者——多做对抗性和挑战性训练

创业者的压力表现:“高处不胜寒”,创业者对自己人生愿景要求很高,因此创业者首先要忍受迷茫的煎熬,还要承受挫折和打击,以及超出一般人群的思想和工作负荷。

今天心理机构专家、国家首届心理咨询师、中学高级教师刘平超说,创业者平时要注意积极锻炼身体,多做一些对抗性和挑战性的训练,不断提高心理承受能力。

创业者一般都有很强的自信心,意志力和很强的韧性,要发挥这种优势,在遇到压力的时候将负面的压力转化为积极的动力。

创业者最大的敌人是惰性,要做好计划更能应付不测的变化。

刘平超

中学高级教师   国家首届心理咨询师

教师学会幽默

教师的压力表现:当前中小学教师的职业压力有6个方面,依次为:工作负荷压力、社会地位压力、考试压力、学生行为压力、自我实现压力、人际关系压力。

今天心理机构专家、国家首届心理咨询师、中学高级教师刘平超认为:教师自我的心理调节很重要,一是要建立健康积极的人生观。学会用幽默感和笑容,去对待压力和困难。二是认识和接纳自己。增强自信心,在自己擅长的领域力争有所成就。三是建立良好的人际关系。一方面可带来私人生活的满足,另一方面在遭受压力时,又给自我一个非常好的安全网,得到适当的支持。四是学会评价生活。生活的成就并不一定就是人们所认为的学业、事业、金钱、权势等“正经事”,而是在每一时刻中体验人生的点点滴滴。

 郭潇赢

国家心理治疗师  副主任医师

客服人员用想象调整心绪

客服人员的压力表现:客户服务人员面临的压力主要有七个方面:客户期望的提升、服务失误导致的投诉、超负荷工作的压力、同行业竞争加剧、不合理的顾客需求、服务技能不足以及服务需求变动等。在此情况下,压抑、郁闷,失去工作热情、情绪波动都是正常的,严重的甚至影响人际关系、造成社会功能受损。

今天心理机构专家、副主任医师、心理治疗师郭潇赢说:有几个很实用的小招数,即使是在办公室也可以调整心绪。

想象和呼吸

1.坐在舒适的直背椅上,双脚平放,双手轻放腹前;2.幻想自己站在楼梯最高部分;3.心里由十数到零,幻想每呼吸一下便走下一层。每数一个数字就呼气,感觉自己的压力随每次呼气而不断溜走;4.当数到零时而已到楼梯最底部,看见自己踏进愉悦安全的环境。

“屏息”松弛

1.口部深深吸气,然后屏息;2.对自己说四遍“屏息”,计算时间达屏息七秒钟;3.舒缓呼气,想象快乐的景象,放松肌肉。

——摘自2007927 星期四《厦门晚报》  33

 

走进箱庭,走出疲惫!

 

放松节专题(一)——走进箱庭,走出疲惫!http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=74

放松节专题(二)——让疲惫的人群瞬间放松 http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=75

放松节专题(三)——体验5大主题箱庭游戏 http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=76

放松节专题(四)——MBC学习能力训练 http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=78

放松节专题(五)——三类人群如何放松 http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=79

放松节专题(六)——看看你在想什么http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=80

放松节专题(七)——让生活“慢”下来吧 http://www.todayhealth.com.cn/ndetail.asp?id=81

  

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厦门今天心理情商会所简介

 

厦门今天心理情商会所是厦门今天科技开发有限公司斥资900多万元,与福建省情商工作委员会、国际心手相牵心理情商工作委员会一道,携手海内外30多位专家学者,经8年努力,共同打造的心理调整与情商调理机构。

 

8年来,今天心理情商会所已成功地研发出三大系列23项具有独立知识产权的技术和方法。其中沙盘推演技术、MBC习惯养成法、优势综询技术已被心理咨询界和情商训练界同行广泛运用,取得了很好的实用效果。

 

今天心理情商会所从心理咨询(即心理治疗)起步,经过8年的努力,已逐渐发展成为既能调整心理又能经营情绪的综合型心智成长训练机构。该机构既能有效地解决心理问题,又能很好地调理情绪情感问题;既能有效地解决家庭婚恋问题,和融夫妻亲子关系,又能很好地调理职场情绪,提升人力资源的效益;既能解决决策障碍和消除规划盲点,又能提高执行力和加快落实速度。

 

8年来,今天心理情商会所已被社会各界广泛认同和认可。社会各界人士分别将这一会所当作:

心理调整的平台——系统接受心理咨询,有效调整心理者达7300多位;

心智、心灵成长的家园——系统接受亲子课程、自我认知课程、习惯养成课程、生活方式和生活品质提升课程、华人企业家讲坛课程、“真老板、静享受”课程,学习者达53600多位;

孩子心智成长乐园——系统接受少儿MBC学习能力提升营、少儿MBC良好习惯养成营、少儿快捷作业训练营、寒暑假情商拓展拓训营,拓训学习者达33700多位;

企业人力资源运用的演练所——系统接受职员人格、能力与岗位适应度测评、管理团队决策力与执行力训练、职场舒压与团体融合演练等测评与练习者达72家企业13500多位职员;

专业技术学习与督导提升的研习院——系统接受心理学家讲座、情商专家讲座、师徒成长督导、案例分析督导、沙盘推演技术培训、优势综询培训、用心育人培训、“专职家长”专业学习培训、MBC拓展训练培训等培训督导学习者达11200多位。

社会各界的认可与消费是动力,专业机构的信任与表彰是鞭策。今天心理情商会所已成为国际心手相牵亲子基地、福建省情商训练基地、全国心理学家大会项目实验基地、中国情绪银行情绪演绎基地、荣获全国优秀心理健康服务(教育)机构、全国优秀心理工作者、全国先进心理工作者等光荣称号,取得国家十一五规划教师心理课题研究,获研究成果一等奖。

主要产品介绍

沙盘推演技术。技术是西方哲人发现和推崇的东方方法论,可立体地呈现心理、思维、行为习惯,呈现个人(团队)所拥有的资源总和。经过推演和调理,可助人便捷地捕捉事物的本质,快捷地拿出解决问题的方法,有效地经营心智资本及社会资源,促成决策力、执行力、团队协作力的迅速提高,达成职场幸福指数提升的效果。

MBC习惯养成技术。在激发孩子兴趣与激情的基础上,挖掘锻造孩子的情绪管理能力、注意力、感受力、创造力等,帮助孩子锁定成长的方向和目标,并持续、习惯地提升自我,成就自我。

MBC心智拓展训练技术。运用情绪管理和心理训练技术、意愿推演法和习惯调理技术激发潜能和创造力。解决了近百家大中型企业在战略决策、经营管理、团队互动等方面的困惑,帮助企业实施团队凝聚力、执行力、持续力、创造力的打造,提高了企业管理团队工作的主动性和愉悦度,提升团队意愿度、忠诚度及工作效率。

心理咨询与优势综询技术。以来访者为中心,为来访者提供最贴心、最专业的服务。多位专家组成一个心理咨询和治疗团队,充分发挥年龄结构合理,专业领域宽广的优势,多维度地满足不同来访者的需求,实现一程咨询完成调理心理、健全人格、完美家庭、升华事业的综合提升目标。

心理场所建设和心理器械提供。为学校、银行、部队、咨询和司法等机构设计建设心理咨询室和心理活动室,为各心理咨询场所和心理机构提供心理器械。作为国内最早引进、使用心理沙盘(箱庭)的机构,经过7年多的探索,已研发出有独立知识产权的沙盘(箱庭)推演技术及沙盘(箱庭)标准化产品,在沙盘配备及技术指导上处于行业领先地位。

今天沙盘咖啡会所。今天沙盘咖啡会所是由一群热爱心理、关爱他人身心健康、关注社会和谐稳定的爱心人士创建的。会所的创建宗旨在于将心理学中最为神奇的沙盘与极具文化积淀的咖啡相融合,在舒适的环境与美味的咖啡中放松身心、缓解压力、享受人生、增进感情,在神奇的沙盘面前找寻自我、突破自我,品味人生的真谛。

 今天心理·情商会所地址:厦门市东芳山庄31号别墅

今天沙盘咖啡会所地址: 厦门市吕岭路1819号精图大厦301A

心理健康调理热线:0592-2028222              

婚姻情感咨询热线:0592-2660936

少年快乐成长热线:0592-2660938               

今天心理.情商会所:0592-2660939

今天沙盘咖啡会所:0592-5570195

传真:0592-2660931

网址:www.todayhealth.com.cn   

邮箱:xmjtkj@163.com

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