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  【心理】“世界睡眠日”:心理专家为失眠免费“支招”  
  更新时间:2009-03-21    查看次数:1329
 

核心提示:来自广东慕思健康睡眠研究中心调查显示,金融危机发生后,广州、深圳等都市人群失眠比例增加两成以上,而有睡眠障碍人群比例更是多达近四成。而同时也有调查显示,与北京、上海相比,广州的睡眠障碍人数居首位。

今天是第九个世界睡眠日,你能科学管理好自己的睡眠吗?

昨日上午,省人民医院在门诊大楼举办“世界睡眠日”义诊活动,10多位心理科专家现场坐诊,免费为失眠困扰者“支招”。

心理辅助治疗最重要

“我很少有睡好的时候,整晚都在做梦”,“我失眠有40年了,一直不知道怎么治疗,整晚都睡不着”……

在义诊现场,前来咨询的失眠患者排起了长龙,向专家倾诉失眠的困扰。记者10点在现场看到,尽管活动才开始半个小时,前来咨询的患者已经超过了100人,以中老年人居多,其中也不乏年轻人。 32岁的方小姐告诉记者,她的失眠症状现在已经基本好了。来自河南的她在广州火车东站附近经营大米、面粉批发生意,从事个体经营的她经常会面临生意风险而带来的精神压力,之前每天晚上都会失眠,在床上辗转反侧。“一睡不着我就着急,越着急越是睡不着,矛盾一直延续到天亮。”

“晚上睡不好,白天工作没劲,心情很差。”方小姐坦言自己深知失眠的痛苦,为此她曾到过很多大大小小的医院看病,也吃了一大堆药物。后来,她在网上查到,心理辅导治疗最重要,应该把心理治疗和药物治疗结合起来。

于是,她来到医院找心里科医生咨询,进行心理测试后,向心理医生倾诉了各方面的压力,再用药物进行辅助治疗。经过一年来科学的治疗,方小姐现在一天能睡78个小时,不仅心情变好了,工作也变得更有效率。

周末补眠周一更累

对于上班族来说,平时的工作非常繁忙,他们往往会利用周末的时间来补眠。中国睡眠研究会副秘书长、广东省人民医院副主任医师张斌博士提醒,“利用周六、周日来补眠会导致睡眠紊乱,周一上班可能会感到很疲倦。”

张斌说,上班族可能由于工作、应酬、娱乐等方面的原因会导致工作日睡眠不足,周末摆脱了工作和社会因素的限制,更加真是表现了自己的睡眠特征,比平时多睡上两个小时。但是,如此一来就会影响睡觉节率,导致睡眠周期后置症状。

“周末起得晚主要是因为平时睡眠时间不足,因此不能依靠延长周末时间来调解睡眠,而是要想办法延长平时的睡眠时间。”张斌建议,“可以在周六适当补补眠,周日竟然做到和工作日一致,下周一上班的时候就不会那么疲倦。”

八成人遭遇“鬼压床”

在义诊现场,有病人反映在刚入睡时或者一觉醒来会遭遇“鬼压床”---身体无法动弹,眼皮睁不开,想叫也叫不出来,甚至还会有影响幻觉。

因此,很多人质疑“鬼压床”是不是灵异事件?张斌解释,“鬼压床”异常睡眠障碍的一种,也称“睡眠瘫痪”。睡眠不足、昼夜轮班以及有时差问题的人最容易遇到。“并非灵异事件,80%的人一生中会碰到一次或两次这样的经历。”

“睡眠时间少的人还容易发胖。”张斌提醒说,我们的身体在睡眠状态会分泌一种瘦素,这样可以加快身体的新陈代谢。“要想保持好的身材,就要养成科学的睡眠。”

文章来源:南方报网 

 

 

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厦门今天心理情商会所简介

 

厦门今天心理情商会所是厦门今天科技开发有限公司斥资900多万元,与福建省情商工作委员会、国际心手相牵心理情商工作委员会一道,携手海内外30多位专家学者,经8年努力,共同打造的心理调整与情商调理机构。

 

8年来,今天心理情商会所已成功地研发出三大系列23项具有独立知识产权的技术和方法。其中沙盘推演技术、MBC习惯养成法、优势综询技术已被心理咨询界和情商训练界同行广泛运用,取得了很好的实用效果。

 

今天心理情商会所从心理咨询(即心理治疗)起步,经过8年的努力,已逐渐发展成为既能调整心理又能经营情绪的综合型心智成长训练机构。该机构既能有效地解决心理问题,又能很好地调理情绪情感问题;既能有效地解决家庭婚恋问题,和融夫妻亲子关系,又能很好地调理职场情绪,提升人力资源的效益;既能解决决策障碍和消除规划盲点,又能提高执行力和加快落实速度。

 

8年来,今天心理情商会所已被社会各界广泛认同和认可。社会各界人士分别将这一会所当作:

心理调整的平台——系统接受心理咨询,有效调整心理者达7300多位;

心智、心灵成长的家园——系统接受亲子课程、自我认知课程、习惯养成课程、生活方式和生活品质提升课程、华人企业家讲坛课程、“真老板、静享受”课程,学习者达53600多位;

孩子心智成长乐园——系统接受少儿MBC学习能力提升营、少儿MBC良好习惯养成营、少儿快捷作业训练营、寒暑假情商拓展拓训营,拓训学习者达33700多位;

企业人力资源运用的演练所——系统接受职员人格、能力与岗位适应度测评、管理团队决策力与执行力训练、职场舒压与团体融合演练等测评与练习者达72家企业13500多位职员;

专业技术学习与督导提升的研习院——系统接受心理学家讲座、情商专家讲座、师徒成长督导、案例分析督导、沙盘推演技术培训、优势综询培训、用心育人培训、“专职家长”专业学习培训、MBC拓展训练培训等培训督导学习者达11200多位。

社会各界的认可与消费是动力,专业机构的信任与表彰是鞭策。今天心理情商会所已成为国际心手相牵亲子基地、福建省情商训练基地、全国心理学家大会项目实验基地、中国情绪银行情绪演绎基地、荣获全国优秀心理健康服务(教育)机构、全国优秀心理工作者、全国先进心理工作者等光荣称号,取得国家十一五规划教师心理课题研究,获研究成果一等奖。

主要产品介绍

沙盘推演技术。技术是西方哲人发现和推崇的东方方法论,可立体地呈现心理、思维、行为习惯,呈现个人(团队)所拥有的资源总和。经过推演和调理,可助人便捷地捕捉事物的本质,快捷地拿出解决问题的方法,有效地经营心智资本及社会资源,促成决策力、执行力、团队协作力的迅速提高,达成职场幸福指数提升的效果。

MBC习惯养成技术。在激发孩子兴趣与激情的基础上,挖掘锻造孩子的情绪管理能力、注意力、感受力、创造力等,帮助孩子锁定成长的方向和目标,并持续、习惯地提升自我,成就自我。

MBC心智拓展训练技术。运用情绪管理和心理训练技术、意愿推演法和习惯调理技术激发潜能和创造力。解决了近百家大中型企业在战略决策、经营管理、团队互动等方面的困惑,帮助企业实施团队凝聚力、执行力、持续力、创造力的打造,提高了企业管理团队工作的主动性和愉悦度,提升团队意愿度、忠诚度及工作效率。

心理咨询与优势综询技术。以来访者为中心,为来访者提供最贴心、最专业的服务。多位专家组成一个心理咨询和治疗团队,充分发挥年龄结构合理,专业领域宽广的优势,多维度地满足不同来访者的需求,实现一程咨询完成调理心理、健全人格、完美家庭、升华事业的综合提升目标。

心理场所建设和心理器械提供。为学校、银行、部队、咨询和司法等机构设计建设心理咨询室和心理活动室,为各心理咨询场所和心理机构提供心理器械。作为国内最早引进、使用心理沙盘(箱庭)的机构,经过7年多的探索,已研发出有独立知识产权的沙盘(箱庭)推演技术及沙盘(箱庭)标准化产品,在沙盘配备及技术指导上处于行业领先地位。

今天沙盘咖啡会所。今天沙盘咖啡会所是由一群热爱心理、关爱他人身心健康、关注社会和谐稳定的爱心人士创建的。会所的创建宗旨在于将心理学中最为神奇的沙盘与极具文化积淀的咖啡相融合,在舒适的环境与美味的咖啡中放松身心、缓解压力、享受人生、增进感情,在神奇的沙盘面前找寻自我、突破自我,品味人生的真谛。

 今天心理·情商会所地址:厦门市东芳山庄31号别墅

今天沙盘咖啡会所地址: 厦门市吕岭路1819号精图大厦301A

心理健康调理热线:0592-2028222              

婚姻情感咨询热线:0592-2660936

少年快乐成长热线:0592-2660938               

今天心理.情商会所:0592-2660939

今天沙盘咖啡会所:0592-5570195

传真:0592-2660931

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