在全世界为GDP你追我赶的今天，面对自我，是否幸福这个命题对于现今的国人来说并不重要，重要的是何为幸福？如何幸福？

    马丁·赛利格曼的积极心理学观点认为：快感与幸福不同，但现代人却经常把他们混淆。当你为街边的流浪汉买一杯咖啡，当你与一位朋友开始一番启迪心智的交流，你从其中所体会到的幸福和满足将远比你买一栋别墅，吃一份香草冰淇淋或吸食海洛因中得到的快感深刻并久远。人生的幸福不是由优良基因、金钱和运气决定的；相反，幸福靠的是自身的力量和特点，包括心地善良、富于创造、幽默风趣、性情乐观和大度宽容。

　　来了，提升我们的GNH

　　2009年12月，北京嘉里中心，不丹国师卡玛·尤拉是此次“幸福启示录—GNH主题沙龙”的主角。就在全世界为GDP你追我赶的时候，喜马拉雅山中的小国不丹推行GNH（国民幸福总值，Gross National Happiness）已长达30多年。这个人均GDP仅一千多美金的国家，在世界幸福排行榜上排名第八。卡玛带来不丹国家研究院的GNH幸福感调查问卷的9大领域包括心理幸福、健康、时间使用、教育、生态、生活标准、社区活力、文化和良好的管理这9部分，每个部分又涵盖许多内容（详见P96表格）。这是一个科学的生命实践系统，一个不由财富和消费主宰的，让我们渐渐清晰对于可以实现的幸福的欣喜认知：

　　1、与自己沟通：练习每天冥想半小时，不做评判地静心放空；

　　2、不因忙碌就放弃自己的爱好，让业余生活丰富充实起来，学习茶道、花艺、烹饪、绘画、舞蹈，生活不只是工作、吃饭、睡觉；

　　3、建立身体力行去帮助别人的习惯：关心邻居，每周或每月去福利机构做义工等等；

　　4、接近自然：到郊外去，认识各种植物、动物，植树节去植树，尊重任何一种形态的生命……

　　拥有幸福需要智慧

　　台湾出版人郝明义正在实践的“微型人生”，与卡玛的GNH体系分支很是相近：“相对于传统的‘线型人生’而言，大部分人少年奋发读书，青年努力工作，中年成家立业，老了退休休闲，每个阶段重心不同。但是可能等你老了，财富够多了，你爱的人却已故去，你的健康已不允许你环游世界。”“微型人生”懂得平衡，努力工作、和家人游玩、出国旅行、进修学习，可以用一年或是一季、一个月、一个星期，甚至一天的时间分配来完成。

荣伟玲说：“拥有幸福需要智慧，智慧的人珍惜得到的东西，有感受爱的能力。而不幸的人们是在计算那些得不到的东西。获得智慧的第一步，你需要坐下。没有广告，没有笑眯眯的售货员，没有诱惑的商品。你静静地坐下想清楚，自己到底需要什么？调整呼吸，心情宁静，阳光照在身上，你觉得自己什么都不需要，可能只需要一袋大米和一桶油，就是这样。”

             本文节选自《心理月刊》文：姚岚 专家支持：荣伟玲 马丁·赛利格曼