我们怎样让自己感觉放松舒适？法国神经科医生雷吉娜·泽克利-于尔斯特勒认为：千篇一律的专家建议、我们的理性判断都不重要，我们需要倾听的是自己大脑发出的声音！她提出了“神经幸福”的概念，而实现神经幸福的前提就是：聆听身体深处的需求，跟着自己的直觉走。

　　她认为：“大脑知道什么对我们有益。自生活在母体内起，我们就以一种特殊的方式自我构建、自我成长，因此，我们是唯一懂得怎样改善自己健康的人。”

　　放松自我的一个关键就是遵循或激发“压力–减压”循环。如同跑完步后做些伸展运动一样，在劳累了一整天，经历过无数压力之后，我们有放松自我的迫切需要。

　　用一种你喜欢的气味

    气味可以立刻将我们带进另一个时空。如同潜意识一样，我们的大脑没有时间概念。大脑的联想机制会将我们的感官感受和情绪联系起来，然后以令我们吃惊的强度迸发出来。而在视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉这五感中，嗅觉与大脑的合作最密切。因为嗅觉是所有感觉中最强有力的，它直接与大脑的情绪区，即“记忆”大脑相连。

　　白天，滴几滴精油或点一支香烛，那气味就会让你想起某个喜欢的人或地方，让你即刻远离紧张压抑的环境。同样，每晚回到家，用一种你喜欢的气味也会让你的大脑迅速做出反应，让你即刻感觉温馨放松。

　　换上让你舒适的衣服

　　大脑会自动将衣服的材质、形状和颜色与对应的地方、情态相联系。所以，一回到家中，最好就换上“休闲服”。它就如同你的新皮肤。

　　你要随心所欲，按自己的喜好选择衣服的尺寸、质地和颜色。通常，专家推荐宽松的浅色衣物,但如果紧身和鲜艳的衣服让你舒服，就不要在乎什么好品位。当你穿上让你舒适的衣服，大脑会立即进入放松状态。也许你才离开办公室几分钟，可潜意识已经将你投射到了另一个时空。

　像猫咪一样伸展四肢

　　伸展肢体是身体的深层需求，它能减轻肌肉的紧张。

　  仰面平躺（脖子和腰椎处于伸展状态，可以解放背部下方和横膈膜），胳膊和腿水平展开（肌肉链被拉长），头部左右交替转动（可以放松身体两侧），张开嘴（释放压力，使脊柱肌肉和从下颌到耳部的肌肉拉伸），打哈欠（即使你并不想打也要打。打哈欠能释放太阳穴与下颌之间的关节的压力）。你也可以沿垂直方向伸展四肢。

　　还记得我们小时候的互背游戏吗？两个人背靠背站在一起，胳膊相扣，一方用臀部顶起另一方的腰部，被顶起的那个人就要学会像被扔在海里仰泳一样，把自己完全地舒展在他的背上。这个放松游戏特别适合夫妻。相互做两个回合，身体的疲惫和紧张就全然消失了。

　　按摩眼部

　　按摩眼部周围的血管能够使整个脸部放松。

　　小窍门：贴上清凉眼膜，然后用指尖按摩周围的静脉血管，你会感到明显的放松。也可以这样给你上了一天学的孩子按摩脸部。另外，空口大力咀嚼也能放松嘴部、眼部和前额。

       和水交朋友

　　很烫的水对血液循环不好？只要你喜欢，那就别犹豫，跳进去吧！

　　淋浴或泡澡可以满足身体对热力的需求。这种需要是无意识的，它与我们在母体内的环境相似。

　　让你的皮肤来选择热度：烫、热、温和冷。也许别人会建议你洗温水澡，说这样有益健康，但如果只有很烫的水才能让你感觉振奋，那就听从自己的声音！别忘了只有你才知道什么对自己最有益。洗完或泡完澡后，花几分钟来擦擦脚或刮刮背，这样能促使神经系统放松下来。

　　左还是右，让它引导你

　　了解自己的“神经导向眼”对放松很有帮助。我们的身体是沿着视觉方向移动的：一半的人习惯向右；另一半的人习惯向左。如果你习惯向右，那你大部分的活动都集中在右边：右腿支撑，右边的牙咀嚼次数更多（十次里有八次），从左向右转对你来说更容易。你的神经导向眼是右眼。如果你习惯向左，那就相反。为了很好地放松身体，应该让平时用得多的一侧得到更多的休息。

 节选子《心理月刊》文：Flavia Mazelin Salvi 译：荣虹