黄安邦编译（1986）的书中提到社会心理学认知论的主要观点为：个人的行为决定于他对社会情境的知觉（Perception），有关社会知觉的定律和物体知觉的定律极为相似。因此人会很自然的把对某一社会情境的知觉、想法、和信仰（Belief）组织成一种简单而又有意义的形式，就像是对物体的知觉一样。不论社会情境是如何的杂乱无章，人们都会将它变得更有规律。这种对环境的知觉、组织及解释便影响了个人对社会情境的反应。

    认知过程中的组织分类、注意力集中到特别突出的刺激上、以及对无形特质如注意力、动机、态度、和人格特质等的解释，显示出对人与社会情境的知觉。

    归因理论与认知失调理论是社会心理学中很重要的兩个理论，都强调对当时情境的知觉组织及解释，并不着重“过去”，而且由个体对情境的知觉来解释行为的原因，而非从情境本身去探讨。在学术上，习惯将压力來源分为环境及心理因素两种：

    1. 来自个体以外的环境因素

    环境因素中的工作〈组织〉因素，如角色要求、领导风格、组织结构、组织制度、运作流程及组织气候等，与职场的企业经营者或主管等因素有关。其它如政治不稳定、经济不稳定、社会变迁、科技变迁等更大的环境变数，更属不可抗力的外在因素。

    2.来自个体的个人因素

    个人因素有家庭问题、经济问题、性格问题及人际关系，但有很大的个别差异存在。尤其是认知、工作经验、社会支持的不同、内外控性格及A 或B 型性格对于压力的应对更是不同，却可以透过自我的成长训练学习、亲近积极心理的人、以及学习工作，也要学习休息中，让自己的适应能力提升。

    （1）自我成长的学习，可以提升适应力

    郑石岩（1999）在《换个想法更好》书中 要读者多练习从积极面看事情，因为“想法会带动行动，牵引感受和情绪”。研究者以为克服工作倦怠的方法中，“自我学习”永远不可少，尤其是从认知的学习中最能让自己受惠。

    游干桂（2003）花了五年时间思考，体悟到工作中的快不快乐，可能仅是5.1 比4.9 的微差而已，中间有个阶梯，你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡，也可能只走了一阶。即使如此，你也在进步，只要平衡尺上的浮标又往前游移一格。于是他决定今年改变工作型态，减少赶场演讲，留些时间给自己种花，看星星，重新安顿身与心。他的生命平衡法则是将生命切成健康、时间、自由与快乐等四块，视个人狀况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺，反应到工作上的态度与情绪，就比较不会有太强的拉距，因而获得适当的平衡。

   （2）亲近积极心理的人

    上班族要多亲近积极心理的人，能减少倦怠感。如果将事情弄得很糟时，《从经营生活到拥有生命》一书作者唐．葛洛利亚的具体作法是，只允许情绪低落一下子，绝不因此认为自己很差劲。她很快会换个想法，“太棒了，我又学到一招，下次又有机会尝试其它处理方法。”因此，只要抱着不断学习的态度，多亲近积极心理的人，也比较有能力转换压力，比较不会工作倦怠。

   （3）学习工作，也要学习休息

    在职场上学习让自己喘口气，是一门学问。如果感觉莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遥遥无期，试着忙裡偷闲，偶尔请个半天假，溜去街上晃晃、逛书局、或找个清幽的咖啡店想事情却是立即可行的解郁良方，因为“简单，就会快乐”。

    社会组织里最有价值的资源是有创造力的人，但创造是有风险的，也唯有经历创造的胆识才可能拥有创造能力，其主要根源系于一念之间。从人的思想产生到行为结果的形成，不但可以量变，更有意义的是尚可质变，从质变又可以导致量变。当每个阶段，成员的思想都朝积极、正确的方向不断累积，达到质的飞跃思想升华时，整个人与组织的发展将是更可观的量变成长。

    高文斌（2005）以研究生为对象研究发现，心理健康会影响研究生的人生的基础表现、学业成败、知识结构、创造能力水平以及个人发展空间。健康的心理是研究生正常学习、交往、生活、发展的基本保证。可以通过多种角度和方法，根据三大原则-心理与环境的协同性，心理与行为的统一性以及心理行为的稳定性-整体评量心理是否健康。若从能力角度，个体身处不断成长与发展的过程中，从自然人逐渐变成更独立自主、更复杂而完善、更富于社会责任心的社会人。则以下列几项能力作为评估研究生群体心理健康能力指标：

    1. 感知能力    2. 适应能力    3. 耐受能力    4. 控制能力   5. 康复能力

    “积极心理学”所提倡与追求的目标实践也是心理健康，而心理健康是一种能力，是可以透过教育而获得的能力，关键在于学校或教师的课程设计与价值观的选择。

相关研究

    Seligman（2002）研究关于修女快乐和长寿，因为修女们过的是有规律的与世隔绝生活；她们都吃同样的食物、不抽烟也不喝酒，她们都有相似的生育和婚姻历史，都没有被传染过性病，拥有相同的社经地位、同样的医疗照顾，所以剔除一些混淆变项，但是这些修女的寿命和健康情况仍有很大的差别。O’Payne 到现在98 岁了，仍然很健康，相反的，Donnelly 在59 岁时中风，不久就过世了。

    可以确定修女的生活型态、饮食和医疗照顾都不是Donnelly 早死的原因，但是审视O’Payne 和Donnelly 所写的自传，O’Payne 常用“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达欢乐情绪的积极字眼；相反的，Donnelly 的自传中找不到一丝积极的气息。由此研究发现积极心理会影响一个人寿命的长短，即是运用积极心理能使身体健康。

    另外，Seligman 也对大学生作了一项研究计划，首先，他们调查学生的乐观程度，并依统计学上四分位数的方法选定较不乐观的学生进而参加研究。之后再经由随机的方式将这些大学生分为两组，控制组不施以任何介入，实验组则是加入可以提升他们乐观技巧的工作坊，以认知取向的“论辩”﹙disputing）做为工作坊训练的核心技巧，参加学生学习认识自己的负向思考﹙negative thoughts﹚，同时学习针对这些负向思考进行论辩。

    参加工作坊的126 位实验组以及119 位控制组的学生，经过他们十年的追踪后发现：在青年早期参加工作坊的同学中有13%，控制组则有27%的同学出现中度忧郁﹙moderate unipolar depression﹚的情形，控制组是实验组的兩倍。无独有偶的，参加工作坊的同学中出现广泛性焦虑疾患﹙generalized anxiety disorder﹚的比例也是控制组的一半。

    上述研究之后，Seligman 又追踪另一群10-12 岁即有轻度忧郁症状的儿童，其中67 名接受积极心理学技术的介入，另外47 名为控制组。

    在连续两年的追踪发现，控制组儿童出现轻度到中度忧郁的比例为44%，竟达接受积极心理学技术介入组(22%)的两倍之高。

    由此，Seligman 的结论是：积极心理不仅可以预防学龄儿童忧郁的发生，同时也对轻度忧郁症青少年有益。美国宾夕法尼亚州立大学戴维博士也针对北京220 位10-12 岁的青少年进行三个月的追踪研究，结果与Seligman 的研究结果相同(Chen, Lay & Wu,2003)。