摘自亚洲积极心理研究院网站
幸福的方法
自我悦纳
人是如此的苛求完美,恐惧失败并顽固抗拒负面情绪——这让我们表现不佳同时无法感受到幸福。只有完全接纳自己,允许我们有缺点和烦恼,挣脱完美主义的桎梏,抱着开放的心态,从失败中学习,并接纳负面情绪,才能完全释放我们的潜力,并保有持续的幸福感。
简单生活
时间越来越紧迫,需要完成的事情越来越多。但是强调数量的代价是质量的妥协,甚至牺牲自己的幸福。手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠,让我们成为时间的奴隶,并在忙碌一天后倍感挫败和沮丧,是生活在消遣我们,还是我们在享受生活。通过科学有效的方法,我们可以更好的设定生活和工作的优先级,不是努力做得更多,而是更多的做正确的、重要的事情,这有助于帮助我们简单快乐的奔向成功,享受生活。
身心合一
身体和心灵,彼此依赖,互为部分,是一个有机整体。紧张、激烈和充满压力的生活环境,让我们渐渐远离自己的内心,对生命的感知力,对生活的感受力在下降。如何把神经系统调校到身心合一的状态,更有效发挥自身能力, 重新掌握生命的控制权?经过严格实证的方法,使参加者学习如何通过意念与身体的协调一致,调节情绪和心态,更加有效的应对压力和快速变化的外在环境,让我们更幸福、更健康。
心怀感恩
外界因素——无论成功还是失败——与我们整体的幸福感几乎没有什么关系。很多人有各种令人信服的理由感到幸福,他们实现梦想、获得成功,却仍然笼罩在愁云惨雾之中。还有一些人,不断地面对不幸和困难,却常常对生活充满感激。悲观主义者眼中只有残缺,而乐观主义者更专注于积极因素。事实证明,通过练习感激生活,可以培养乐观主义的生活态度。
和谐关系
和谐的人际关系,特别是和谐的亲密关系是幸福的重要来源,失衡的亲密关系会带来痛苦和悲伤。虽然任何一种关系都会有起有伏,但是不和谐关系中的许多痛苦都是可以避免的。每个人都有可能享受与日俱增的情感带来的幸福。本部分主要针对亲密关系,但其方法可应用于其它所有类型的人际关系。
快乐意义
幸福是快乐和意义的交集。幸福不是到达终点,而是学会享受追寻目标的过程,才能获得持久的幸福。此部分将帮助参与者进行深入的自我分析,帮助他们更好地自我实现,同时取得更大的成功。
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