自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为的预测，它是影响个体自信心和活动时的情绪状态的重要因素。班杜拉(A．Bandure)于1977年首次提出自我效能这一概念，自我效能(self—efficacy)是指对行为过程和结果的信念，是指一个人对自己在某一活动领域中的操作能力的主观判断或评价。当人感到自己有能力达到所希望达到的目标或取得某一水平的行为结果时，就表明他们具有高水平的自我效能感。自我效能不等同于自信。自信突出情绪化的自我肯定，自我效能更强调自我认知，即对个人能力的理性判断，它受个体过去行为结果和成败经验的影响。心理学在随后的研究中发现，人需要以积极的心态和角度重新认识自己。当人们面对所谓的压力、困难和挫折时，并不是真的挑战个人极限的时候，而是检验自我效能感的时候。这时，人必须学会相信自己，必须学会用放大镜来看待自己平时被微缩的能力。