网络成瘾（IAD）自测量表：

1、你是否对网络过于关注（如下网后还想着它）？

2、你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？

3、你是否难以减少或控制自己对网络的使用？

4、你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？

5、你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如紧张、抑郁、无助）的方法？

6、当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？

7、你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系？

8、你是否常常为上网花很多钱？

9、你上网时间是否经常比预期的长？

10、是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？

结论：答一个“是”得一分，看你的总分有多少？

<5分者：网络成瘾可能性不大

5-7分者：网络成瘾较严重

≥8分者：需要诊断是否患了网络成瘾