在健身房跑步，旁边一位女士也正气喘吁吁地做着运动。休息时我和她聊了起来，她说自己辞职了，连续工作多年几乎没有休息, 后来筋疲力尽，健康也亮起红灯，所以离开职场，打算好好休息一两年，把过去未修的假全都给补回来。

    原来如此。现在感觉如何？我问。

    她耸耸肩：“刚开始还不错，可是这两个月下来，现在反倒觉得很是无趣，有种无聊的压力。。。。”

    恐怕许多职场人都有着类似的感叹, 工作的时候盼着放长假，但休息久了却又不知所措。事实上心理学家的研究发现，会对我们造成最大压力感受的关键，其实不是工作，而是不间断的工作。也就是说，压力的罪魁祸首不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。

    这是因为，你我的身心运作状态都是周期性的。更明确的说，这包括了睡眠周期、饮食周期、呼吸及心跳节奏，和情绪周期等。这就好似我们身上有着好几个交响乐手，各自吹奏着有节奏感的韵律，合在一起就会是个和谐的交响乐曲。抗压高手会配合这些身心的韵律来安排生活，而那些倍感压力的人，则正是因为不知不觉破坏了这些身心韵律，才造成身心失衡的高压感受，也就让生活交响曲变调走样。

    所以，想成为抗压高手的你，请先热烈拥抱“曲线”，而用力抛弃“直线”。

    有些不解？呵呵，别急，让我为你细说分明。

    若是只有压力而无暇放松，或是只有轻松而缺乏压力，都会是直线性的身心运作状态，最终都会导致机能失灵。因此，闷头工作当然不聪明，长时间无所事事其实也非明智之举。聪明的职场情商高手都会不断地 “制造波动”：创造出高压冲刺和舒压放松交替出现的“身心曲线”。

    专门研究压力的心理学家Ernest Rossi研究指出，我们每承受90-120分钟的工作压力，就应该进行15-20分钟的恢复和放松。这些为时不长的休息暂停有助于恢复适当的节奏，对于更新身心活力绝对必要，也有助于你我找回创意能力去解决工作难题。也就是说，在办公室安排身心“开小差”，会远比惦记着去远方度长假，更能为你我带来身心健康和优质生产力。

    一起来看看在办公室曲线救心的好方法：

    第一，在工作中安排例行的波动仪式：长时间讲电话时别忘了更换姿势，站起来四周走走，做些身体动作；长时间打电脑，每隔90分钟要离开键盘，活动活动肩膀和手腕的肌肉。

     第二，在会议之间安排休息时间：连开好几个会议，其实是不健康又不太有效的做法。每隔2个小时要休息一下，让自己走动走动、喝水并吃点低脂高营养的点心。

    第三，自创“大脑换挡仪式”：工作上有些难题想不明白，此时闷头苦想不如让自己的大脑换挡，看看笑话或是想些别的事儿，再回到这个问题上，往往就会有新的灵感了。不过请注意，若是大脑开小差太久忘了回来，你的工作表现就会成了笑话了，呵呵。

    第四，进行曲线有氧运动：压力越大，你我越需要运动放松，而有助于抗压的运动模式也是曲线的。例如，快跑10分钟接着慢走10分钟。。。。用这样子的曲线强度来运动，不但提高卡路里的消耗，更能有效地化解压力，找回身体的曲线韵律。我在做情商研究之前，在跑步机上也总是傻愣愣地埋头苦跑，后来得知这个重要的研究成果，现在在跑步机上就快慢有致，既不累又能有效地曲线救心，幸福多了，哈！

    职场抗压高手，都深谙曲线救心的秘诀。请别忘了在工作中多制造身心波动，就能更张弛有度地创造亮眼绩效。

    而已休息一会的我，现在也该回跑步机上去继续曲线救心啦。

（文  张怡筠）