去一家公司演讲,我注意到许多学员手上端着连锁咖啡店的纸杯,一边听演讲,一边低头啜饮。随口问起来,才知道公司为了调剂员工的工作情绪,已与著名的厂商合作,让咖啡店正式进驻办公大楼。
提起这个话题,学员们的兴致高亢了起来:“幸亏有咖啡可喝,要不然我恐怕得整天趴在桌上工作了!”
另一位学员忙不迭地点头:“对啊!我早上睁开眼的第一件事,就是冲咖啡,一杯下肚之后,这一天才算正式开始。上班更是咖啡杯离不开手,算算一天总会喝上个七、八杯,才能安然渡日。”
他接着兴奋地下个结论:“我的生活中少不了它,喝咖啡的感觉真好!”
看着眼前咖啡迷们热情澎湃的模样,我不禁浮上会心的一笑。
我完全懂,因为我自己以前也是个咖啡痴。
从上大学开始,我就展开了与咖啡豆的相依相恋之情。不但爱闻咖啡,爱喝咖啡,更爱泡咖啡。在美国求学、教书期间,课堂外的光阴,绝大部分是挥洒在校园附近一家欧式咖啡馆,研究论文在那儿念,学生作业在那儿改,就连博士论文,也是在咖啡馆的一角逐渐成形的。
如果我不在咖啡馆,就在去咖啡馆的路上,一点不假。
喝咖啡成瘾的我,当年甚至练就出一种功夫,随便给我一杯冲好的咖啡尝尝,我就能说出这咖啡豆的身分,厉害吧?!当时的我真的很爱咖啡,一小时喝上两杯,是常有的事。
而现在,我一年喝不到两杯。
嗯,请别误会,我对咖啡的热爱未曾稍减。如果问我现在最爱的饮料,我仍会毫不犹豫地回答COFFEE,我依然爱闻咖啡,爱泡咖啡,我只是不喝咖啡了。
为什么呢?
因为EQ上的研究发现,咖啡因其实是我们情绪健康的一大杀手。
咖啡中的咖啡因会让血糖上升,因此在短时间内,的确令人觉得精力充沛,然而,也会因为它影响到心脏与血管循环系统、肠胃消化系统,以及中枢神经系统等,而容易导致心血管病变、胃病和失眠等。
更严重的是,如果你也是个咖啡痴,一天必须喝上个五杯以上才觉得自在,就很可能有所谓的“咖啡中毒症候群”,症状包括了:
‧常感焦虑
‧容易紧张不安
‧心跳过速
‧肌肉痉挛
‧时常头痛欲裂等
这些症状非常类似焦虑性官能症。
所以简单的说,咖啡中毒者长期处在焦躁紧张的状态中,因此喝下咖啡也就等于在体内装置不定时的情绪炸弹,随时可能会点燃引爆。
而这点,也正是三年前我痛下决心“戒咖啡”的主因,因为中毒已深的我,总觉得自己每天都处在一种病态的high状中,很容易因为一点小状况,而赔上心情,当工作量突然增加时,抗压能力也明显地不堪一击,并且睡眠质量渐渐地大不如前,胃更是不时地发作疼痛。
戒了咖啡之后,上述的症状大有改善,沾枕就睡,胃痛不在,更重要的是,自己的心情稳定且愉快多了,再也不会轻易地焦躁易怒,无故地赔上心情。
心理学上的研究也发现,有重度咖啡瘾的人,在减少咖啡因的摄取量(每天少于300毫克)之后,表示他们感觉比以前健康,工作与人际关系都比较轻松自在,并且工作上更积极主动。
因此,想要成为EQ高手的你,应该开始认真考虑抛舍对咖啡的依恋。
该怎么做呢?
(1)改变喝咖啡的仪式:你知道自己什么时候最想喝咖啡?在什么情境之下,你一定会喝咖啡呢?先了解自己喝咖啡的习性,体认到可能被咖啡趁虚而入的弱点在哪儿,才能改变喝咖啡的仪式。
例如,早上起来不喝咖啡就无精打采,那不妨晚点起床,阻绝自己喝咖啡的时间;要不,吃完中饭一定顺手来上一杯,现在就在饭后立刻站起来散步去;并且别忘了告诉亲朋好友你正在“戒咖啡”,请他们一同为你支持打气。
(2)使用替代的饮料:减量的过程中,不妨在咖啡里多加一些牛奶,逐渐适应减少咖啡因。另外,想喝饮料时,可以用草茶(herb tea)来代替,例如,薄荷茶、肉桂茶、熏衣草茶等。或者,实在受不了的时候,就喝杯无咖啡因的红茶或咖啡解馋。
(3)作放松练习:每天早晚静坐各20分钟,对戒除咖啡瘾有一大帮助,既可舒压又可断瘾,实在是个一举两得的高EQ动作,请试试看!
戒除咖啡绝对没有想象中难,只要坚持,三、四天后断瘾的不适,就会大有改善,而两三个星期后,必能够恢复正常。当你不再依赖咖啡因,也就找回情绪的掌控权,你将会发现,拔除了这个不定时的情绪炸弹后,更能轻松自在处理每天的工作压力了。
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