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| 主题：整日胡思乱想是否是强迫思维？ |
| 昵称：海绵宝宝 时间：2009-04-05 10:39:21 阅读：2914 |
| 内容： 我是一个天性敏感细腻的人，很多时候我都会处于在一种很纠结的状态。我很容易对一件不相关的事产生各种想法念头，萦绕于心，久久不能释怀。比如，看到负面社会新闻，我会很愤青的指责谩骂；看到阴雨绵绵，我又会在那感怀伤时。我知道跟大家不一样，所以我经常克制自己不这样胡思乱想。大多时候，我都选择转移注意力的方法，去跑步，去听歌，去看书，来舒缓我纠结的情绪。效果也还好，但是不能从根本上解决，从网上看到一些关于强迫性思维的病症资料感觉跟我有些相象，我很担心自己是神经症。我的情况是强迫思维么？请问我该怎么办？ |
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- 评论 - |
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| 昵称：莫肥 时间：2009-04-05 11:40:40 |
| 您好，对强迫症的诊断需要很专业的摄入会谈和测量工具。强迫性思维属于神经症的一种典型症状，它痛苦的根源是自我强迫和反强迫的冲突。患者有很强烈的主动求医行为，而且严重影响到生活和工作。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪。从您的描述来看，您不具备强迫症的典型特征，但如果需要确诊的话希望您到专业的机构。
您的人格特征可能是完美主义型，比如事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，有责任心、理想主义等等。需要注意的是您在强迫症这方面的免疫性会偏差点，属于易患人群。最后好得到一些针对性的专业指导，以提高您这方面的免疫素养。
情绪的控制无外乎两种类型，疏导型和压抑型。强制自己不去想不去关注，就是压抑了情绪能量，久而久之就似筑坝挡水有溃堤之忧，一旦爆发反而会引起更大的负面情况。而注意力的自然转移，通过其他方式或者活动来自然缓解当下的情绪，属于一种疏导，让情绪能量能够以隐蔽的方式自然释放，是一种积极的调整方式。但是不能到完全释放，残余的情绪积压到潜意识中会成为隐忧。最好，再结合主动宣泄的方式，比如找到合适的方式倾诉和发泄，以一种积极主动的姿态把情绪引导出来，会更利于长期的状态。 |
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