绝望的小贾走进了心理咨询中心时，就像一个濒死的人，把心理咨询视为最后一根稻草。

23岁的小贾个子非常高挑，相貌清秀，在一家房地产公司做销售。正是风华正茂的年纪，可是每天早上睁开眼睛，她从来没有好心情，涌上心头的是一种濒死感。每天她的生活都在烦躁、绝望中开始，接下来的24小时，她还会出现好几次情绪的低谷，莫名其妙地想哭、无比绝望。如果遇上天气不好，情况就更糟糕。她还特别怕和人说话，每次和客户说话，她的手都会发抖、出汗。她还常常担心朋友、同事和上司会如何看她。打电话向朋友倾诉，刚说完她就后悔了。

青少年时期的小贾就比同龄人容易紧张、焦虑。大小考试令她焦虑得无法控制，上了高中，她实在受不了，就辍学了。读书升学的压力没了，一度有所好转，但出来打工和人交往越来越多，情况又变得严重。读书时期，她总觉得喉咙被什么东西堵住，上不上下不下，现在这种感觉转移到了后背，无论何时何地老像有什么东西贴着她的后脖子，沿着脊梁骨直到右腿，有一度她走路甚至很明显地歪向右边。

有一天晚上，她突然感到胸闷、心跳剧烈，接着全身颤抖、两腿发软，感觉找不到地板，站立不稳，喉咙有一种很不舒服的要窒息的感觉。她极度恐惧，却不能控制自己，心里害怕极了，“天啊，我要发疯了！我快不行了！”奇怪的是，当她快要崩溃时，所有的这些感觉却又消失了，消失得无影无踪。

从那以后，每次没有任何预兆，那种感觉说来就来了！折磨她15－20分钟左右，然后一切又都自行消失。最可怕的是，自己的世界天塌地陷、末日降临，躯体看上去却好好的，找不出任何问题，所有都像是她自己的幻觉。最近的这个月，这种发作竟然达到了三次。小贾害怕、痛苦到了极点，她随时都在担心、焦虑：自己该不是疯了？下一次发作什么时候又要降临到我头上？

小贾低垂着头走进心理咨询中心时，连和咨询师对视的勇气都没有，脸色灰白，眉心皱出一个深深的川字。她的描述不带标点符号，极度焦虑使她说话快得像打字机一样，语速很快，让人无法听清。每当说到紧要处，她就开始恐惧、战栗，好像要昏倒了，根本无法自制，最终眼泪简直是倾泻而出。

咨询师经过了解，初步判断小贾患的是焦虑症。她所经历的不明原因突然出现的惊悸、恐惧，心跳、胸闷、咽部梗阻、头昏、站立不稳、颤抖，体验到的大祸临头、失去控制、喉部窒息和死亡来临的感觉，都是焦虑症中的急性发作，也称为“惊恐发作”的典型症状。

进一步了解，心理咨询师得知，小贾在婴幼儿时候因为妈妈酒精中毒，没有吃上母乳，这有可能造成她比较缺乏安全感。另外，她从小体质很弱，常受到同龄孩子的欺负。长期以来，她形成了比较胆小、多疑、敏感的人格气质，很在意别人的看法。

脱敏，从想像操场跑步开始

心理咨询师为小贾制定了一系列的治疗方法：比如，每天晨起时，对着镜子用五指把川字眉一遍遍展开，每当感到焦虑时，就用上这个动作，暗示自己，“你又焦虑了，放轻松些”；改变说话的方式，练习把一句话分成几句话来说。同时，向她说清药物配合治疗的必要性，建议她到心理医生那里开了一些药。同时，针对引起她焦虑的事件或情境，咨询师与小贾共同协商，按这些事件或情境引起焦虑的程度，从轻到重排出一个5级的焦虑等级表进行脱敏：①做事的时候有人在旁边就紧张，②跟人起冲突的时候，③她在乎的人看着她，④在人多的地方，⑤想到自己惊恐发作。

先让小贾闭上眼情想像最低等级的刺激情境，一旦表现出紧张焦虑，就停下来进行放松，等她平静下来再继续，当她再想像时不再那么紧张焦虑时，就算这一级脱敏。刚开始，她只要想像有人在看她跑步，就开始挣扎起来，像要昏过去。现在只在想到自己惊恐发作时她还会有一些紧张的表现。

不要太在意别人的眼光

 焦虑症患者，往往焦虑的都不是什么道德伦理的大事，在旁人看来全属杞人忧天。小贾就特别爱面子，无论做什么说什么，老在想别人会怎么看、怎么想她。心理学称之为“提前焦虑”。为了驳倒她那些自寻烦恼的想法，消除“提前焦虑”，增强自信、重塑人格，咨询师在一个多月里，给小贾“讲故事”不下50个。

这些故事对小贾的影响很大。现在，小贾可以坐在咨询室讲自己的病，旁边还有人走来走去，这在过去是不可想像的。要是以前，一看操场上有很多人，她就会害怕，退缩，现在每天早上她都坚持跑步半小时。过去看病时有人加塞，她从来都是敢怒不敢言，现在她会说出来；工作中经常会碰到无理取闹的客户，以前她再生气也不敢说什么，现在也会理直气壮地大声反驳。心情放开了，上班不再那么累，和大家说说笑笑，一天下来都很有精神，经常忘了下班时间。小贾彻底摆脱了折磨她七年的焦虑。

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