我这两年工作压力太大，在工作时又没办法发泄，常常是憋着一肚子气回家。一回到家，看到家里乱七八糟的，心里更烦，如果孩子稍微调皮一点不听话，我就会控制不住发疯似的打骂孩子，过后又非常心痛，比打自己还痛，可是下一次遇到相同的情况，我还是改不了，怎么办？
专家分析：
    无原则性的情绪表达有时只会在解决一个问题的同时制造更多的问题。人有情绪的时候都需要一个表达途径，一是向自我表达，即压抑，当然，适当的压抑是可以的，但长期压抑只会让自己心态失衡。二是向环境表达，譬如运动，培养自己的兴趣爱好等。还有就是向他人表达，譬如跟熟人或朋友聊天、倾诉等。最后一个是升华表达，即化悲痛为力量，在挫折的基础上找一个更高的目标来实现。你想选哪种？

    本期专家：厦门市精神卫生中心、仙岳医院心理门诊主任张晓阳；湖滨中学高级教师、国家首届心理咨询师刘平超