——专访哈佛讲师本－沙哈尔  

问：能否简单介绍一下哈佛幸福课的理论背景？

　　答：幸福课是媒体的叫法，本名叫积极心理学，与上世纪末兴起的一场心理学运动相同

　　它倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象，包括我们常说的心理问题作出新的解读，以此激发每个人自身潜在的积极品质和力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。积极心理学主张以人的积极力量和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展，也要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。

　　问：你对当代中国人的心理状况怎么看？

　　答：无论中国人还是美国人，非洲人还是欧洲人，幸福公式都是相似的。

　　我们需要倾听内心的声音，从事真正有意义并能让自己快乐的活动。我9月份到过中国，在我看来中国人的心理健康问题并没有美国人那么严重，但越来越多中国人都在体验不同程度的焦虑和抑郁。一些具体的技巧或许有所帮助：尽量保证每天8小时睡眠；有规律地锻炼，每周只要3次，每次只要30分钟；遵从内心的热情，只选择对你有意义并且能让你快乐的事；始终保持感恩之心；接受失败，摆脱完美主义；接受自己的负面情绪，承认悲伤、失望是自然而然的。

　　问：中国的一些学校也开设了类似“积极心理学”这样的辅导课程，有何建议？

　　答：我认为教育者可以从中国的哲学传统中寻找更多的智慧。举例来说，儒家学说中很多话语都与人生幸福密切相关，因此一堂明智的中国式幸福课需囊括孔子智慧。我在西方教学时还引用过中国另一个伟大的哲学家老子《道德经》中的话，“为学日益，为道日损”，即“追求知识，就侧重于每天得到一些；追求智慧，就侧重于每天失去一些”。这句话和积极心理学倡导的“简化生活”不谋而合。