社交焦虑是不少人的心病,为减缓焦虑,竭力回避社交活动,宁可独处,可是,独处是不得已的,不是主动选择独处,心中还是想参与社交活动,因为不可能不跟人打交道。
焦虑是恐惧、担心引起的,他们担心什么呢又害怕什么呢?这种社交焦虑到底是如何产生的呢?
答案只有一个字:猜。
在人多的场合,比如购物、开会、游玩、广场,别人的一言一行,都能够引起社交焦虑者的关注,他们非常敏感,别人无意的言行,对他们内心扰动非常大。
某广告公司一个职员,天天晚上睡不着,想着白天公司里或大街上别人的眼神或举动,思来想去,猜来猜去,想弄清楚别人到底是什么意思,他跟我说:
“在公司里,我不敢说话,生怕那句话说错了,得罪人。”
“是不是感觉特别累?”我说。
“累!有些时候不经意一句话,就可能得罪了某个人,不说话又不行,咋办啊,我都快崩溃了!”
“工作不算累,就是心累,是不是这样?”
“是,心太累!”
“你有没有想过,你这样的状况是自己折腾自己,跟别人没多大关系。换句话说,你总在猜别人怎么想,猜别人怎么评价你,你关于别人的很多想法都是你自己猜出来的,猜来猜去,越猜越糊涂,越猜越累。”
“……不太明白。”
“你不明白的原因是,你认为你没有瞎猜,你认为你的猜想是有现实依据的,别人看你的表情、说话的语调和动作,等等,都跟你有关系。从我们专业角度,把这种情况称之为敏感性关系妄想。”
“你的意思是,我有妄想症是精神病?!”
“不是,你不是妄想症也不是精神病,妄想症或精神病人是根本不会来寻求心理咨询的,他们确信自己想法,而你尽管口头上貌似很确信,潜意识中是不确信的、是疑惑的。”
“……”
“我先解释一下‘敏感性关系妄想’,妄想是一种没有事实依据的想法,通俗地说,你太敏感了,把客观上或事实上跟你没任何关系的人或事,硬是通过你的主观思考加工,扯上关系。在潜意识中,这种关系对你意义重大,因为你非常在意别人的评价,而你又不想被这种评价所左右,于是,内心很冲突。”
“是的,我特别在意。”
“你猜出来的想法都是对你的负面评价,这是造成你焦虑不安的主要原因,如果你猜出来的想法都是正面评价你,你会高兴,至少不会象现在这么担心。”
“这可能跟我成长经历有关吧,小时候犯错的时候,爸爸从来不告诉我错在哪里,而是让我自己想到底错在哪里,猜不对就挨打,直到猜对为止,后来我越猜越准了。”
“在你成长环境中,你很少被鼓励被表扬吧?”
“是,不是很少,而是根本没有!”
在接下来的咨询中,我跟他做了几次练习,让他猜我对他的看法,他猜出来的都是负面的评价,根本没有正面的,而我对于他的看法都是没有恶意的,充满鼓励和肯定。当然,他怀疑我的说法,认为我是心理咨询师,故意安慰他。我不强求他在短时间内改变原来的习惯思维,只是让他体验一下,我对他的真实看法和评价。另外,我也跟他讨论如何看待别人的评价与自我评价的关系。
猜别人的心思,在人际交往中不可避免,但猜是为了更好地跟人交往,如果猜别人的心思给自己带来了压力,就是过分猜测。这时,需要根据对方表现出来的实际状况分析,而不是陷入猜测的泥潭中。
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