案例：

　　小艾出生在一个知识分子家庭，妈妈是小学老师，爸爸是大学老师，家教特别严，做什么事情都要做得最好，做事情追求完美。在这样的环境下，小艾的学习成绩很好，业余兴趣广泛，全面发展，是人人羡慕的。然而，小艾却从不认为自己是非常优秀的，认为自己缺点很多，内心压力非常大，对已经取得的成绩，认为是运气好，不值一提。

　分析：

　　青春期是性格整合的关键时期，如果出现错误方向，以后很难纠正。小艾的性格最明显的特点是追求完美，而追求完美的过程会导致自卑心理，所有的完美主义者都是自卑心理非常明显的人。完美主义者做一件事情之前会全力以赴，当完成时，他没有体验到成功的快乐，而是一种失败感，因为他总是发现很多遗憾，每一次的成功都带给他新的压力，一次又一次的成功只是让他背上一个又一个包袱。完美主义者，在别人看来是非常成功的，可自己内心的体验恰恰相反，没有自我价值感，自我否定。

　　我让小艾做了一个观念测试：

　　A.有道理B.说不清C.无道理

　　1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许。( )

　　2.一个有价值的人应该在各方面都比别人强。( )

　　3.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。( )

　　4.如果事情非己所愿，将是可怕的。( )

　　5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。( )

　　6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好。( )

　　7.对危险与可怕的事情要随时警惕，经常提防其发生的可能性。( )

　　8.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人。( )

　　9.以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响。( )

　　10.对于他人的问题应当非常关切。( )

　　11.任何问题都有一个惟一正确的答案。( )

　　这个测试是负向记分，选择A得1分，选择B得0分，选择C得-1分，满分是-11分。小艾的得分是9分，说明存在很多观念上问题。我跟她讨论了完美主义与自卑心理。

　　“你告诉我一个果实成熟了意味着什么？”我问。

　　“从树上掉下来，或者被吃掉。”

　　“也就是说，意味着结束。”

　　“你的意思是，真正的完美也意味着结束？”

　　“是的。”

　　“可是追求完美使我不断超越自己。”

　　“你采用的是一种惩罚机制超越自己，超越自己也可以用自我激励的方式，因为惩罚和激励都会改变一个人的行为，惩罚使你的行为慢慢退缩，什么也不敢做。然而，一个人的自我价值感只有在行动中才能体验到。自卑的人往往会觉得自己能力有限，做事情时过分谨慎，害怕出错，等到自认为万无一失的时候才行动，事实上，无论你考虑得如何周密，在实际行动中会出现很多意外，这些意外往往会给你带来更大的心理压力，行动更加退缩，以此作为心理防御机制，避免更大的伤害。你用这种强大的退缩力量把自己紧紧包裹起来，如果这种力量向外发展，同样可以产生巨大的力量，可以成就许多事情。积极的自我心理暗示正是走出困境的起点，逐渐发现自我价值，事物本身并没有改变，但可以从另一个角度看。事物有多面性，你可以选择快乐也可选择痛苦，主动权在自己的手里。”

　　我告诉小艾，一个智慧的人不是没有缺点，而是对自己的缺点非常清楚，而且他知道自己的缺点中哪些是可以改变的，哪些是不可能改变，他的注意力会放在那些可以改变的缺点上。

我鼓励小艾以后关注自己的优点，因为她是十分优秀的，并不缺少优点天天激励自己，以激励机制代替惩罚机制，永远不要怀疑自己的能力，在不断超越中体验成功的快乐。

MF转自：http://edu.sina.com.cn/l/2004-03-09/62322.html