陈爸爸发现上小学的儿子有点“不正常”，只要学习时间稍长一点，就显得大脑反应迟钝的样子，还说头痛发麻什么的，而且注意力分散、思维滞缓、情绪烦躁，好像对什么都不感兴趣、非常疲惫的样子。
    陈爸爸急了，他专门来心理咨询中心问我，想弄清楚儿子到底怎么了。
    我了解了孩子的情况后分析，这是由于孩子学习太疲劳所致。学习疲劳是学生在连续学习之后出现的生理、心理异常状态，表现为大脑反应迟钝、头部麻木或者疼痛，注意力分散，对什么都不感兴趣等等。
    学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳可以通过休息、睡眠消除，但消除慢性学习疲劳需要花较大力气，如果不及时采取措施，任其发展对孩子十分不利。
    造成学习疲劳的原因较多，主要原因有学习负担过重；学习方法死板，缺乏良好的学习习惯；缺乏学习兴趣；大脑营养不足等。相应的调适方式有几种：
    对于学习疲劳的孩子，家长首先应减轻他的学习负担，积极配合素质教育新理念，不额外给孩子的学习加码，孩子参加课外学习班宜少而精；其次，要想办法激发孩子学习的兴趣，培养良好的学习习惯；同时让孩子学会科学用脑，劳逸结合。
    孩子每次学习的时间不宜过长，在做作业的过程中安排休息时间。学习时间依每个孩子的具体情况而定，但一定要分段学习，间隔10至15分钟为宜。
    休息也应采取积极方式，可以进行轻松的体育活动，如快步走、深呼吸、做体操等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。如果孩子还不能控制自己，可以用闹钟或者家长及时提醒。
    合理的营养和保证睡眠，也是有效的方法之一。家长可以参照相关的营养保健知识，让孩子的大脑存储有效运作的物质基础。当孩子养成了良好的学习习惯，能够专时专用，讲求效率，保证睡眠，问题就好解决了。克服孩子学习疲劳需要家长提高对学习规律、用脑卫生知识的认识，并让孩子明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。
    有的孩子已经形成慢性学习疲劳，解决的态度要积极，但不能急于求成。

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