1.不论受悲伤论的影响多么严重，只要写下积极的日记，忧郁的心情就会有很大的改善。然后，你就可以得到积极迎接第二天的力量。更重要的是，这些记录下来的愿望，过一段时间后，多半会真的实现。那些记录下来的文字，比起心中的空想，更容易和现实发生化学反应，而这个化学反应的催化剂就是“信念”。

2.为了维持积极的思考方式，不要和思想消极的人交往频繁。消极的情绪往往比积极的情绪更容易传染，因此，你辛辛苦苦累积充好的能量，很可能一下子就被释放完了。你应该多和那些一直相信自己可以做到，并努力实践的人们交流，从中分享他们的能量。同时，你也可以鼓励他们，成为彼此信赖的朋友。周围有很多积极朋友的人，一般都很容易得到进步。