一、秋贞老师的健康课。

（1）夏天养生。

1）养心。夏天是心血管疾病高发期。平时要注意调心保心，心

平气和。多吃含不饱和脂肪酸的食物，如银杏类、深海鱼类、坚果类等。特别是银杏，可以健忆，疏通微细血管和血栓。

2）冬病夏治。夏季时驱寒气的重要时期。出了汗要及时擦汗，不要吹风，以免寒气入侵。夏天要多吃姜。寒性食物如西瓜、冬瓜、紫菜、海带、螃蟹等要少吃。

3）三伏贴：吴茱萸（捣成细末）+生姜（细末）+麝香风湿膏。贴于足三里、涌泉穴、肚脐，可驱寒气。

4）今年三伏：6.24，7.14，7.24，8.13.。大人贴6个小时，每次连贴三天。忌生冷、油腻、会生发的食物如鱼、虾、鸡。

（2）体质。

1）体质分为平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、淤血体质、气郁体质。

2）阳虚体质主要有淤血，喜热饮，性格内向，易疲倦，怕热，不喜喝水。易水肿、腹泻。可以多吃羊、牛、狗肉等，多喝红茶。

3）气虚体质，易感冒，无力，气息较弱，情绪不稳，性格内向。可多吃益气健脾食物，如豆类、桂圆、蜂蜜。少吃耗气类食物，如萝卜、空心菜、槟榔等。

二.情商游戏及故事分享

1、情商游戏：《逃避与承担》 。第一环节，全场的所有人不停走动，一边走一边跟碰到的人大声说“不关我的事”，持续4分钟。第二环节，全场的所有人仍然不停的走到，但是看着碰到的每个人的眼睛大声的说“我愿意承担”，持续4分钟。

2.冉昕老师给大家朗读德国国家发展银行的故事。主要是关于德国国家发展银行向雷曼兄弟公司即将冻结的银行账户转入了 3 亿欧元。法律事务所的调查员先后询问了银行各个部门的数十名职员，在这十分钟内忙了些什么 ,他们都在忙自己的事，都在做自己职责内的事，而都不花点心思想想自己做的事到底是对的还是错的，只是一味地做事，而不明白自己到底在做什么。

3.大家分享情商游戏及故事的感受。

1）那子觉得游戏的第一部分中感觉生活中已经习惯了“不是我的错”的模式了，第二部分觉得很感动，当自己对别人说愿意承担以后，心里特舒坦，特高兴。至于那个故事，深化了负责任的感觉。

2）秋贞老师在游戏中前半部分感觉心里很难受，每个人都不负责任，到底谁来负责任呢？后半部分，心里也是很感动。对于那个故事，秋贞老师觉得每个人都应该把事情做得让人出乎意料，除了做好自己本分的工作，还要做让人意料的事。另一方面，“这不是我的错”其实也投射了成长过程中的被误解。

3）天空：前半部分感觉时间很难熬，提醒了同飞两次时间到了，很希望赶紧结束，觉得有习以为常了，在生活中已经习惯这种模式了。后半部分大家很自觉地结束，感觉时间很短。和大家的正视中，感觉自己是没有真正怀着愿意承担的态度，有点别扭。对于故事，感觉也是遗憾。一个公司的运作，靠的不是一两个人的决策和一大堆人的执行，每个人在做事的时候，都应该多想想为什么要做，而不是麻木地执行。

4)冉昕老师对于游戏前半部分感觉难受，因为大家很冷漠。后半部分觉得承担了，幸福感就油然而生了。故事里的收获是：多

做点事，做让人意外的事，感动别人的同时自己也很受益。

5）安心：感觉游戏没有投入。故事的感受是，做好上级交代的事，多想想背后的意义。

6）雅虹：感觉游戏前半部分让人很难受，很散，大家动作都很防御。后半部分，觉得大家都有默契了，感觉彼此之间只需点头，即可会意大家愿意承担的心情。对于故事，感觉很遗憾，也许只需30秒，整个局面就可以扭转了，自己要对得起自己的良心，自己负责的一定要负责。

7）周凤：分享了同届一位同学负责的事，同这件事给她留下了深刻的印象。觉得是你的，你一定要承担，要去做。要勇于对身边的人负起责任。

8)翔子：游戏第一部分，大家都是用眼神瞟彼此，大家都很冷漠、很不用心。第二部分大家则是用眼神正视彼此，用眼神交流。故事的感受是，找理由找借口是因为不想承担。在意细节、承担才能把事情做好。

9）同飞：有时候我们不仅要行动上负责，还要在语言上告诉对方我们愿意负责。语言传达的是积极的情绪，而行动传达的是积极的态度。我们要明明白白地承担，不要不清不楚地负责。