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〓 心灵商指导下的心理养生"我命在我不在天"
发表者: 今鱼  时间:2009-06-25 23:40:17  阅读(4909)  评论(0)
 

心灵商指导下的心理养生“我命在我不在天”。

  在科学昌盛的今天,在心身两健上,人们的主动权愈来愈大,“驾权生命”的能力愈来愈强,人们应学会在“愉快指数”的基础L(每天主观感觉快乐的时间占全天的比例),用心灵商(阿尔法指数)来指导自己的行为和心理活动。主要措施有:

  1、学会利导思雄:《脑内革一命》一书之所以产生如此轰动效一应,就在于它提出了“利导思维”新观念,“遇事向好的方面想”,与其反面-弊导思维,“遇事向坏的方面想”,效果大不相同,这种思维方式之所以有如此神奇的作用,正如春山在书中所说:“心想好事,脑生α波”、“大脑处于α波时,才分泌脑内吗啡”、“α波愈多,脑内吗啡的分泌也愈多”。这是积极、主动的心理养生。

  2、多冥想:不一定如坐禅、瑜珈那样“必须入静”才是冥想,脑子自由想象(尽想好事),甚至做白日梦,想喜爱、憧憬之人之事,想孙子,想老有所为,想喜欢的人,令人感动的事、想美景、音乐绘画、愿展流水、婉转鸟鸣、松声涛声等天籁均可生a波。

  3、喜怒反应适度:迂喜不过喜,迂悲不过悲,过犹不及,均生β波而不是α波;多迂喜,或视为喜事也可增α波,这又与期望值不过高相联系,凡事不必追求完美而生虑、生怨。

  4、步行思考:步行生愉增智,诱生α波已成共识。许多名人都有此经历。歌德说他最好的文思都是在步行中出现的,朱自清那流传久远、脍炙人口的《荷塘月色》散文也是散步后的灵感之作。现称步行为“运动之王”、“百炼之祖”。

  5、每天保持半到1小时“绝对的静”,(体静脑亦静)或创造半睡半醒状态,均可诱导α波,近年发现每天平躺5-10分钟几次,以及腹式呼吸均可诱生α波。

  另外,高层次的心理养生可更有效地诱生α波。例如,善于发现并享受人生乐趣、乐观向上,不断进取,始终有一颗孩子似的好奇心,长寿、高寿者,包括高龄文学家、科学家、艺术家都具有这些共同的特征。老人于晚年个性获得充分的释放,不断调动和发挥个人潜力并从中享受成就感,不时有“高峰体验”(此时心身俱处于极高愉快状态),时露笑容,富于幽默感,以及注意开发自己的右脑潜能等,这些在20世纪只有少数人才具有的特征,在21世纪将成为人们普遍的追求。

 

 
     
 
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