首先，在这里感谢陈鹏宇老师的精彩讲座，两次的讲座体验让我又经历了一次深刻的触动！此次完形教育讲座的主题是“觉察”，找回觉察自己的敏锐的心，才能觉察外界的一切事物，因为“一切事物都是有生命的”，“万事万物都是有连结的”，“事物存在的自然状态就是行动的完美结果”。

在鹏宇老师缓缓的声音中，我们开始了觉察的体验。

我们每个人随意地从眼前的一堆花生里拿了一颗跟自己产生连结的花生。在老师的语言提示下，我认真地观察着这颗花生的特征，小小的一个开口，一道裂痕，外壳的形状和脉络似乎没有什么特别值得记忆的地方。

接着我们被要求把花生放回原地，打乱了之后，每个人再去找回自己的花生。我很快地就找到了我的那颗，没被别人拿走，其他成员有相互拿错了的。这回老师要求大家再认认真真地看看这颗与自己产生了连结的花生，看清楚了记在脑海里。这次我带着比前次更强烈的情感去看那道裂痕和开口，我慢慢地触摸着这颗花生，就像抚摸自己的孩子一样，去闻闻去添添，还试着去听它的声音。

花生们又一次从每个人的手里回到面前的地板上。此次老师要求每个人闭着眼睛，用心去找回自己的那一颗花生，就算找不到了，被别人拿走了也不能睁开眼睛，耐心地等待别人把你的花生放回原地，每个人都去觉察自己那时的感觉。我和大家一样迫不及待就伸手去摸地上的花生，生怕被别人拿走了。我的动作还是慢了，我伸手摸到不同的花生，有的很大很硬朗，有的很小，摸了许久还是没有摸到我的那颗花生。听从老师的语言暗示，我没有停止不停地在地上找，似乎大家都拿到了自己的花生，而我的没了！我觉察到那时的自己是有一点点的担忧，有一点点的期待，也有一点点的不舒服。但是我依然坚持，尝试着找到我的花生。在我感觉地上已经没有花生了的时候，忽然有一颗被扔回了地上，我赶紧拿起摸摸，是我的，有开口的那颗花生！我把它放在手心握在手里，更亲切地触摸着它，突然感觉它是多么的“柔弱瘦小”开口也似乎更大更柔软了。

等老师宣布可以睁开眼睛时，我看着手里的这颗属于我的和我产生连结的花生，此时我感觉眼前的这颗花生就是我自己！最瘦小的一颗，有“伤痕”的残缺。那一刻我体会到了“一切事物都是有生命的！” “万事万物都是有连结的”，还有就是“缘”！

老师给大家三分钟的时间来分享刚才的觉察体验过程的感受。我在小组里第一个分享了：前面两次我可能还只是跟着老师的语言暗示去做动作，没有特别的感觉，但是经过第三次的寻找过程，我真正体会到了与这颗花生产生连结的情感，感觉这颗不经意被我拿到的花生就是我自己！因为我是个追求完美的人，原先对自己，对父母家庭，对未来的伴侣期望都很高，总期待一个美好的理想的状态，可是现实是相反的。去感受这颗花生时，我也觉察到了自己的状态，冥冥之中连结到的这颗花生是在告诉我“应该去接纳一切，接纳自己的不完美，接纳现实环境的不理想，接纳父母家庭的现实，我去接纳了这一切的现实自然存在状态，就能找回完整的真实的自我！”

我体会到了我与这颗有生命的花生的连结的“缘”！意识到了觉察自己，觉察身边的万事万物，觉察身边的环境的意义。觉察外界的“真相”，觉察自己对事物“真相”分析判断后所产生的不同情绪感受，调整自己的思想观点，就能产生积极的情绪感受了！